オーバーナイトオーツ

夏におすすめのヘルシーな朝食、オーバーナイトオーツ。オートミールに牛乳や水などをかけ、一晩冷蔵庫で眠らせるだけの簡単レシピ。海外でも、ヘルシーなブレックファストとして大人気。栄養価の高いオートミールで、アスリートな彼も喜ぶ朝ごはん。忙しい朝にもぴったりです。朝にフレッシュフルーツをトッピングするのもよし、冷凍のフルーツを、前夜から仕込んでもよし。ダイエット中にも納得の朝食です。

Photo Martin+Yohko

材料 （１人分）

オートミール 40gぐらいお好みで
牛乳 オートミールが浸るほど
トッピング：お好みのフレッシュフルーツや、冷凍フルーツ、はちみつ、シナモンなど。

作り方

1.お好みの器にオートミールを入れ、上から牛乳を回しかけます。ひたひたになったら、そのままラップをして冷蔵庫へ。

2.翌朝、好みのフルーツなどを盛り付けて完成。はちみつをかけて食べても美味しいです。＊冷凍のフルーツを使用する場合は、１の段階でトッピングしてください。